学

六合武功

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炁气功 内气说念生一·内力丹田出

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以武学大开全国·智者不服民 武者无怯夫 

七星功是一种符合人人的动功，整套功法包含七个行为，它是基于古代的吐纳、诱掖和按跷等功法的特质编制而成的。这个功法的行为并不复杂，而且很好像时期，无缺作念一遍约莫只需要4到5分钟。更令东说念主欢叫的是，它不需要很大的时局，约莫2平方米就鼓胀了。进修这个功法时，行为姿态卓绝优好意思，而且安全性很高，掩盖易出错。通过进修七星功，不错匡助加强经络中的气血流动，对所相干节、肌肉和韧带的活力都有擢升作用。这么，你不仅能历练到身体里面，比如精神、气和神，还能强化外部，比如筋骨和肌肉。这个功法关于一些疾病，比如冠心病、高血压、神经虚弱、消化系统疾病和通顺器官毁伤等，都有一定的调治恶果。

（一）行为详解

权术式：

保持站立姿势（两脚的脚尖与中心线酿成30度的角）。

先拿起左脚的脚跟，直到脚尖离地，然后向左分开，分开的宽度并列膀稍许宽少量。

落地的时期，脚尖稍许先于脚跟触地，两脚的脚尖都稍许向内，与中心线酿成15度的角。

双眼平视前哨，稍许向下看，双手天然下垂。

从新顶（百会穴）到脚底中心（涌泉穴），全身整个的要道、骨骼和肌肉都要渐渐收缩。

让大脑放空，不要有任何杂念，调节好呼吸，这个权术式不错在一分钟内完成。

也不错参照静功中的站功进行进修，站立几分钟或者十几分钟，致使几十分钟，之后再运行进修三到六遍的七星功。（如图1、2）

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第一式：操纵开弓

身体向左转，以脚跟为轴挪动右脚尖，约莫转60度，然后再挪动左脚尖，约莫转90度。

左脚伸直，右膝迤逦，臀部向下。同期，双臂上抬，双手拿起，在腰侧稍许上前伸，手心进取，然后变成阴掌。（如图3、4）

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接着，双手内收到腰侧并向后伸展，双手向外翻转到腹前并持拳，两拳的手背紧靠在沿途。（如图5、6）

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左腿伸直，右腿稍许迤逦。然后，收左腿，脚尖着地，酿成虚步。两手掌经过胸部、面部和头部进取伸，手心朝里。

手臂过甚后，双臂斜着上举，手臂稍许迤逦，手心相对。当双手掌从腹前高潮时，左膝还是运行上抬，左大腿与大地平行。（如图7、8）

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双手掌向外翻转成侧平举，手心进取，同期摊开伸直。

要点在右脚，左脚以脚踝为轴，由内向外齐截个小圆（360度），然后再上前迈出一步，酿成左弓步。

双手向后进取齐截个大弧形，然后手臂上前伸直，掌心向下，上体随入部下手臂的行为上前歪斜。（如图9、10）

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右腿伸直，全脚掌着地，上体与右腿酿成一条斜线。（如图11、12）

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左脚收回原地，同期双手也拉回到身边，然后手臂再上前伸展，手心向下。两腿酿成半蹲的姿势。（如图13-15）

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双手翻掌，使手心朝上。两脚以脚跟为轴向右转的同期，双手从体侧向后拉，内转到腰后，然后向后伸展。（如图16-18）

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接着，双手向外翻转到腹前并持拳，两拳的手背紧靠在沿途，这个行为和前边的某个行为雷同，但地点是相背的。右腿伸直，左腿稍许迤逦。

收起右腿，让脚尖着地，酿成一个虚步。同期，两手掌从胸部、面部到头部挨次进取伸展，手心朝向身体里面。当手臂举过甚顶后，双臂斜着上举，手臂稍许迤逦，手心相对。在双手掌从腹部高潮到胸部的经由中，右膝还是运行抬起，右大腿与大地保持平行，不错参照图19到图21来看。

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接着上一个行为，双手掌向外翻转，变成侧平举的姿势，手心朝上，同期手掌摊开伸直。此时要点在左脚，右脚以脚踝为轴，从内向外齐截个360度的小圆，然后再上前迈出一步，酿成右弓步，不错参照图22和图23。

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之后，双手向后、进取、再上前划出一个大弧形，手臂伸直上前，掌心朝下，上体也随入部下手臂的行为前倾。左腿伸直，全脚掌着地，上体与左腿酿成一条斜线，参照图24。

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把右脚收回原地，同期双手也拉回到身边，然后手臂再上前伸展，手心朝下。此时两腿酿成半蹲的姿势，不错参照图25到图27。

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第二式 顶天随即

双手向内翻转，手心朝向胸部，拇指朝上。然后再向外翻转，拇指朝外，双手掌心上前推动，直得手臂略直。接着，双手腕和手掌内收到胸前，手心朝下。然后再上前推手腕和手掌，参照图28到图31。

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在这个经由中，要点会随入部下手势稍有前后挪动。

双臂收回，迤逦的手臂和手腕放在腋下，手掌对着腋窝。然后沿着背部、腰部和臀部的两侧向下抽动，同期双腿全蹲，脚掌着地。当双手到达小腿胫骨前哨时，十个手指相对，手心朝下，不错参照图32到图34。

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双腿伸直，脚跟离地。双手沿着腹部、胸部、头部和面部高潮，手心朝前朝上。终末十个手指尖相对，双掌心朝天，双手掌进取顶。同期深吸联贯，不错参照图35。

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双脚跟落地，双手迟缓下降，酿成中桩的姿势。双手心朝下，与胸部平都，宽度约莫与肩膀调换，不错参照图36。

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第三式 持危扶颠

接着之前的行为，双手作念出抱球的姿势，右手在上头，左手不才面，身体稍许向左转少量，要点主要在右脚上。然后身体向右转约莫60到90度，双手臂和手掌进行开合行为，然后再收回到身体前哨并推出去，直得手臂稍许伸直。

在这个经由中，脚步保持不变，主若是腰部在带上路材动掸，不错参照图37到图39来看。

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身体向左转，双手在胸前再次酿成抱球的姿势，但此次是左手在上，右手不才，不错参照图40。

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接着，要点运行挪动，以脚跟为轴，身体向左后方动掸，同期脚尖也向左后方挪动，终末两只脚的脚尖合拢并战争，酿成一个三角形。身体尽量向左后方扭转，眼睛也看向左后方。此时右腿在后，左腿在前，酿成交叉景况。右手从右腋下向外摆放到额头上，左手向外划出一个弧形并摆放到后腰部，手心朝外，不错参照图41到图43来完成这个行为。

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以脚跟为轴，身体向右转回到正前哨。右手从新顶沿着左侧耳朵操纵下降，手臂天然下垂，手心朝下。左手从下地点外舞动并进取迤逦到头顶上方，随着身体和腰部的动掸，身体致力于向右下方迤逦，此时右膝稍许迤逦，左膝伸直，不错参照图44到图46。

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然后左臂再致力于进取顶起，手心朝上，不错参照图47。

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身体高潮并还原到蓝本的抱球姿势，然后稍许向右动掸，左手在上，右手不才。接着再向左动掸身体，约莫转60到90度。双臂和手掌进行开合行为，然后回收到身体前哨并推出去，直得手臂稍许伸直。在这个经由中，脚步保持不变，主若是腰部在带上路材动掸，不错参照图48到图50。

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身体向右动掸，双手再次酿成抱球的姿势，此次是右手在上，左手不才，不错参照图51。然后以脚跟为轴向右后方动掸身体，不错参照图51到图58来完成通盘行为。

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第四式 前仆后仰

接着上一个行为，身体转正，酿成中桩的姿势。双臂在身体前哨舞动，手背相对，不错参照图59。

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然后双手向外划出一个弧形并呈侧平举的姿势，不错参照图60。

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接着再向后划出一个弧形，手臂稍许迤逦，然后在腋下动掸手腕并上前伸展，掌心朝上。双臂回收到胸前酿成十字交叉的姿势，手心朝里，不错参照图61和图62。

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双手掌向内翻转并持拳，拳心朝外，不错参照图63。

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然后双拳从腋下向后方插下，经过脊柱、臀部和腿的后侧向下挪动，围聚脚后跟和脚踝部，拳心向后。同期身体上前迤逦，头部触摸到小腿或两腿之间，两腿伸直，不错参照图64到图66。眼睛平视正后方。

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身体稍许上前抬起少量，双拳松开并上前舞动到与肩膀同宽的位置，双手掌心朝下，不错参照图67。

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然后腰部伸直，腿部迤逦酿成中桩的姿势，双手进取拿起，不错参照图68。

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当双手提到胸前时挺起胸部和腹部，双臂酿成半持拳的姿势然后摊开，不错参照图69。

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接着拳头松开变成手掌并分歧向操纵两侧向后下方舞动并稍许下垂少量同期身体致力于向后仰起不错参照图70。

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第五式 太鹏展翅

双手从后头由两侧上前上方舞动，直到胸前酿成抱球的姿势，右手在上头，左手不才面，不错参照图71。

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然后拿起左膝，使得大腿和小腿酿成90度的角，要点主要在右腿上。接着以左踝为中心，左脚掌从右向左转一小圈，便是脚尖和脚踝向外转，不错参照图72。

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左脚尖伸直，然后尽量从右脚后头向右边伸直落地，与右脚尖保持在一条直线上，不错参照图73和图74。

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在抽脚的同期，双手向操纵两侧伸展，左手进取，右手向下，呈斜地点。两只手臂都要伸直，与大地酿成45度的角。中指和食指伸直并拢，其余的三个手指迤逦呈剑指的体式。左手心朝向斜后方，右手心朝上前哨，不错参照图75。

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上身要保持耿直，凝视头部和眼睛要随从双手的剑指挪动。先看左上方的手指，然后看右方的手指。同期，左手腕和前臂向外旋转使掌心朝后，右手腕和前臂稍许向内旋转，掌心朝前。

左脚规复到蓝本的位置，双手也收回到胸前，再次酿成抱球的姿势，此次是左手在上头，右手不才面，不错参照图76。

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接下来的行为不错参照图77到图80来完成。

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第六式 前后均衡

右脚收回到蓝本的位置，双手也收回到胸前酿成前平举的姿势，掌心朝向身体里面。两只手臂稍许迤逦，与肩膀同宽，不错参照图81。

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要点滚动到右腿上，左腿稍许向后挪动一小步。同期两手翻转掌心朝上，不错参照图82。

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然后接续迤逦双臂和手腕，回收到腰部两侧，不错参照图83和图84。

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接着向后伸展并动掸肩膀，掌心仍然朝上，不错参照图85到图87来完成这个行为。

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要点上前挪动酿成右弓步的姿势，双手向侧上方举起，掌心朝上，不错参照图88。此时左腿伸直，脚尖点地。

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要点在前哨，两只手臂迤逦回收，双手酿成剑指对着太阳穴的位置，不错参照图89。

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要点在右脚上，左脚向后上方舞动，同期剑指在内侧旋转一个小圆后上前平伸出去。左脚伸直并略微向后上方迤逦（里面的力量运到脚趾尖），此时手、脚和上身保持在一条直线上。昂首眼睛看上前哨或者稍许朝上前下方看，不错参照图90。

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左脚收回到中间位置酿成中桩的姿势，双手也收回到胸前位置，掌心朝下。两只手臂稍许迤逦并约与肩膀同宽，不错参照图91。

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接下来的行为不错参照图92到图102来完成通盘第六式的进修。

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第七式 寰宇圆周

把右脚放下，规复到平素位置，双手平举到胸前，手心朝下，不错参照图102。

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随着身体稍许向右转，双手臂也随着转。左手心放在右肘操纵，右手掌稍许高于头部，手心朝下，如图103。

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双手掌变成剑指，从右斜上方经过腹部前哨向左上方挪动。同期，上身也随着向左后方仰，然后向右再上前弯腰转一大圈，不错参照图104到图107。

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双手和上身沿途从左向右向后仰，然后再上前转一大圈，如图108到图112。

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上身规复到蓝本的位置或者酿成中马桩的姿势，双掌分歧从胸部和腹部前哨放下，把气归到丹田位置，如图113到图115。然后手掌垂落在身体两侧。

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收功

手掌伸直垂在身体两侧，如图116。

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呼气规模后，双腿和上身进取伸直，左脚向右脚面临，规复到站立的姿势，如图117。

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（二）历练凝视事项

1.进修这个功法不需要很大的时局（前后只须2米，双脚站立骨子占地约莫0.3米，宽度约莫3米）。在办公室里也不错进修，但最佳照旧选拔空气比拟崭新的空空地方。

2.练功的时期要凝视运行站立的位置和规模的位置应该大体调换，莫得变动。在各个行为中，前后操纵的地点要对正。

3.呼吸天然不需要卓绝严格，但大体上应该和行为蛊惑。比如放开的行为东若是吸气，收合的行为东若是呼气。呼吸应该深长、均匀、细密且不出声。但在第一式操纵开弓两手向后撑开，以考中二式顶天随即进取顶的时期，必须尽量吸联贯，大换气一次。

4.行为都是操纵对称的，先作念左边再作念右边。第三式持危扶颠向后转的时期，脚尖转向后方弗成都备面临，双脚大体要酿成一个三角形。第四式前仆后仰弯腰的时期双膝要伸直。整个行为中，脚掌随即要坚实闲静，尤其是一只脚着地的时期要凝视脚趾抓地，这么不错历练脚趾要道，同期保持站立的领会。

5.动掸的时期都所以脚跟为轴心。双手相对合照的时期，手背稍许拱起，主要接收抱球的姿势，不要挺直。但在“开”、“顶”、“扭”、“平”这些行为中，不仅手掌要伸直，而且要用功向潦倒行为，这么不错加强腕要道的通顺。

6.除了直视手的行为外，双眼老是稍许向下看少量为原则，这么不错幸免行为过于用力。在第七式寰宇圆周中，两眼要凝视看着伸出的指尖，这么智力使头部和眼睛随着动掸。

7.这个功法有四个要点：一是要匀速通顺；二是要保持均衡的架势；三是要结伙呼吸；四是出拳要有抛物线的地点况兼行为要连贯，也便是要连续连接、运转如珠、如环无端。这少量需要零散凝视。

在七个架式中，每一个架式都有一个着眼点需要使用内劲（即毋庸力的劲，也便是意动）。这意味着在每个架式的行为到达极点时，好像有节拍地稍许伸展一下，“定”一下，这么智力信得过作念到舒筋展骨。凝视这个“定”只好我方能嗅觉到，别东说念主是看不出来的。

每个架式都有舒筋展骨、撑开抓住到顶的景况，“定”一下，就像天上的星星相似闲静。通盘拳架又要前后连贯、一气呵成，就像游刃多余相似。这便是进修的精要之处，亦然与其他各派拳法有区别的地方。取名为七星的道理道理也在于此，进修者弗成不察觉这少量。

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