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寰宇武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学绽放全国·智者对抗民 武者无小丑 

女子专修功法。这个功法是颠倒针对女性的生理特色狡计的，主淌若调度冲脉和任脉的气血运转，十分合乎女性修皆，能匡助女性治病强身，颠倒对妇科疾病有很好的崇尚着力。从女孩子第一次来月事（梗概14岁）到绝经（梗概49岁）这三十多年里，如果频频练这个功法，对身心健康都十分好，还能让东谈主保持芳华活力。有慢性妇科疾病的女性颠倒合乎练这个功法，生完孩子后练，还能匡助身段规复。一、功法锻练的时候要跪着，双膝跪在软垫子上。腰要直，胸要略微往里含，肩膀收缩，头要正，通盘这个词身段也要收缩，眼睛轻轻闭上。双手放在背后，左手轻轻持着右手的四个手指（食指、中指、无名指和小指，不包括大拇指），然后放在尾椎的位置（看图1、2、3）。

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这个动作能让冲脉和任脉的气血运转更顺畅。中医以为，女性的妇科问题大多和这两条经脉干系。是以，跪着是这个功法“赞成身段”的一个弥留部分。准备好姿势后，呼吸要当然。每次呼气的时候，按要领在心里肃静地念一个字（不要念出声，但嘴巴和舌头的动作要像的确念出来雷同）。字温情序是：叮、当、第、都、端。每次呼气、默念一个字的时候，要思象有“气”从胸口正中间（两乳之间）冉冉降到小腹的丹田位置（肚脐下梗概四指的所在）。吸气的时候毋庸颠倒思什么，也毋庸默念字。再次呼气时，按要领换一个字肃静念，其他都不变。这五个字要按要领反复默念三遍。默念完字后，依然保持跪着的姿势，呼吸当然，眼睛依然要轻轻闭上。然后，双手从背后的姿势形成双手掌心捂住腰部的肾俞穴（命门两侧，离命门梗概5厘米的所在）（看图4）。

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思象着生姜、花椒、胡椒这三种东西的刺鼻滋味，从肚脐何处进到小肚子里的丹田位置。然后再思象这三种辣味在丹田何处冉冉形成了很好闻的甜香味，你不错思象成各式花香、生果香、像是檀香这么的植物香，大约是像麝香这么的动物香。然后用你的意念把这种“香气”轻轻地存到小肚子的丹田何处。在你的坚定里，要细细感受这种“香气”，并冉冉品尝。二、收功深深地呼接续，同期宅心念把丹田庐的“香气”散漫到全身，包括动作和头部。思象这种“香气”在全身飘了三五分钟后，轻轻地睁开眼睛，然后搓热手心和脸部，这么就算练完功了。三、练功时间这个要看每个东谈主的身段情景来决定。保持跪着的姿势，应该感到有点累了就停，不要拼凑，幸免过度疲困。练功的时间要跟着功夫的加深而冉冉增多。生病的东谈主每次练的时间不错短一些，但每天要多练几次。如果是为了平素保健，每天练两次，每次梗概半小时就不错了。四、防护事项（1）如果身段很健康，莫得生病的女性，不错跳过思象“三辣”气息插足丹田这一步，平直思象“香气”从肚脐进到丹田庐。（2）月事工夫练功着力更好，但要防护不要过度疲困。（3）如果有精神分辩症的症状大约是有这种病史的东谈主，不可练这种功法。（4）这个功法不可和“自觉功”混在沿路练（即是那种会让东谈主莫明其妙哭或笑等的功法）。除了这本书里先容的功法，如果你思练其他的功法，那应该离隔两个小时以上再练。（5）经久练这个功法会让东谈主精神阔气，更有活力。女性如果专注练这个功法，会一世受益。然而孕珠三个月后到生产前，不合乎练这个功法。（6）无论你之前有莫得练过其他功法，都不错练这个功法。（7）每个东谈主在练功时对“三辣”和“香气”的感受都是不同的，是以不要去强求。练功时的意念要达到收缩、当然的状态。（8）有些东谈主练了这个功法一段时间后，身上会当然散漫出“丹香”，我方或别东谈主都能闻到一种颠倒的香气。这是练功的好景象，但不需要过于注重，也不要刻意追求，顺其当然就好。（9）女性在月事初潮之前和绝经之后练这个功法，固然对身段有克己，但在保持好意思貌方面着力可能不显豁。这是因为肾气的盈亏和“天癸”的几许影响，不是东谈主力不错十足边界的。就像《内经》里说的，助长、丁壮、软弱和圆寂是当然的要领，无法对抗。练气功不错让东谈主更健康、更长命，但不可让东谈主经久年青。是以，练功的东谈主要正确集会气功的着力，这么才不会盲目迷信，才调通过练功着实赢得思要的着力。

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